论坛上有没有人成功减肥二三十斤以上的，出来传授经验吧。

爱看美女的男人 · 发表于 2025-4-11 15:56

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我觉着自己有点胖了，肚子挺大的，最近好几年体重都是150斤左右，我想减肥，最好能减10斤以上，有没有成功减肥二十斤的，出来传授下经验。

别亦难 · 发表于 2025-4-11 16:14

我从去年跑步以来，瘦了有10斤左右，这是依旧胡吃海塞的情况下。我觉得你坚持每周慢跑三次，每次不低于半小时，把饮食稍微控制一下，尤其是晚上，肯定能减下来。

翰松 · 发表于 2025-4-11 16:18

你这。。。150斤减什么肥

┊丄締┊嘙 · 发表于 2025-4-11 16:19

我原来也只想减10斤，结果，努力了很久，成功的涨了20斤

惟吾德馨兰馨儿 · 发表于 2025-4-11 16:22

我天天胡吃海喝也保持如初

富强文明和谐 · 发表于 2025-4-11 16:28

调整饮食结构，有氧（慢跑/快走）、无氧（卷腹/哑铃/俯卧撑）结合，从205斤减到144斤。

爱看美女的男人 · 发表于 2025-4-11 16:31

别亦难发表于 2025-4-11 16:14
我从去年跑步以来，瘦了有10斤左右，这是依旧胡吃海塞的情况下。我觉得你坚持每周慢跑三次，每次不低于半小 ...

我去年六个月跑了58次三公里

爱看美女的男人 · 发表于 2025-4-11 16:31

惟吾德馨兰馨儿发表于 2025-4-11 16:22
我天天胡吃海喝也保持如初

没看到没吃肉吗，哈哈

爱看美女的男人 · 发表于 2025-4-11 16:32

富强文明和谐发表于 2025-4-11 16:28
调整饮食结构，有氧（慢跑/快走）、无氧（卷腹/哑铃/俯卧撑）结合，从205斤减到144斤。

你很厉害

Q0010 · 发表于 2025-4-11 16:34

少吃碳水食物

飘雨-蓬莱 · 发表于 2025-4-11 16:37

最关键的是运动和饮食控制要一直保持，稍微一放纵长得更多。
想我这种离开肉就感觉生活没意思的，减肥很难

fan11 · 发表于 2025-4-11 16:40

这玩意道理都懂

移动测速 · 发表于 2025-4-11 17:04

180-150

，现在反弹到160，比较稳定

好吃的不是拉面 · 发表于 2025-4-11 17:28

我从高中116斤到后来一百六十斤，这个经验可以传授。

爱看美女的男人 · 发表于 2025-4-11 17:38

好吃的不是拉面发表于 2025-4-11 17:28
我从高中116斤到后来一百六十斤，这个经验可以传授。

反正今年我一定会减肥成功的

┊丄締┊嘙 · 发表于 2025-4-11 17:39

好吃的不是拉面发表于 2025-4-11 17:28
我从高中116斤到后来一百六十斤，这个经验可以传授。

哈哈哈

好吃的不是拉面 · 发表于 2025-4-11 17:49

爱看美女的男人发表于 2025-4-11 17:38
反正今年我一定会减肥成功的

好！！！！！！！！！！！

┊丄締┊嘙 · 发表于 2025-4-11 18:12

好吃的不是拉面发表于 2025-4-11 17:49
好！！！！！！！！！！！

拉面锅，我已经又追完棋士，开始追乌云之上了

纪念逝去 · 发表于 2025-4-11 18:21

按理说你可以实现啊，我就是因为穷，一顿饭吃个7块钱的凉皮，坚持两个月就瘦了

52it · 发表于 2025-4-11 18:44

4个月减重20斤，不敢瘦太快

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